Занятие 2.1 Как бросить курить – принципы лечения никотиновой зависимости

Все люди на земле знают, что курение вредит здоровью, этом постоянно пишут, говорят, это обсуждают, осуждают, все равно человек продолжает губить свой организм. Первая затяжка не приносит удовольствия, а наоборот, доставляет массу неприятных ощущений. В основном люди начинают курить по глупости в подростковом возрасте, чтобы не отставать от моды, не отбиваться от компании. Это дело затягивается, и впоследствии, становясь старше и разумнее, человек начинает понимать, что курение отрицательно влияет на организм и что это уже не модно. Начиная курить, человек обычно не думает, что это может обернуться против него самого. Не думает о том, что бросить эту привычку будет сложно. Вот здесь и начинаются проблемы. Ведь для того, чтобы бросить эту вредную привычку, требуются терпение и сила воли.

Для того чтобы бросить курить, недостаточно выбрать подходящий метод борьбы, необходима еще сильная мотивация, которая подтолкнет на этот шаг и будет служить сильным стимулом. Для каждого человека он будет свой. Для одного это свое здоровье и внешность, для другого — здоровье своих близких, а кто-то просто поймет, что на сигареты тратится огромное количество денег. Самое главное — это захотеть избавиться никотиновой зависимости. _______________

Спустя 4—5 лет стабильного курения, начинает проявляться разница между курящим человеком и некурящим. До этого времени организмы людей функционируют одинаково, и в их здоровье разницы нет. Это относится к умеренным курильщикам, которые выкуривают в день не больше пачки сигарет средней тяжести. Но на 5-й год стабильного курения начинает появляться разница, которая с каждым годом все больше увеличивается.

Чтобы бросить курить, надо разобраться со своей никотиновой зависимостью, которая имеется у курильщика. Никотиновая, или табачная, зависимость у различных людей разная. У одних сильная зависимость, у других слабее, у третье ее вообще практически нет. Табачная зависимость на сегодняшний день является самым распространенным заболеванием. По оценкам специалистов, всего 5% курильщиков способны самостоятельно отказаться от сигарет, а 80% курильщиков необходима медицинская помощь в борьбе с курением. Медицина на сегодняшний день классифицирует табачную зависимость как клиническое заболевание. Никотиновая зависимость прежде всего является психологической. И это необходимо знать каждому курильщику. Независимо от того, курит человек или бросает курить, эта зависимость остается. Что бы ее избежать, необходимо разобраться с собой. Для этого некоторым людям нужна помощь психолога.

Еще одним слагаемым в психологической зависимости от сигарет является способ заполнения паузы в общении. У таких курильщиков возникает желание курить в основном в общении с людьми. А вне общения они довольно легко обходятся без табака. Здесь имеет место в большей степени не никотиновая, а зависимость от табачных изделий. Таким образом, во время процесса отказа от сигарет необходимо заполнить рот жевательной резинкой, конфетами, семечками и т. п.

Возможность быть взрослым является еще одним слагаемым в психологической зависимости от никотина. Эта иллюзия в основном появляется в подростковом возрасте. Возможно, это связано прежде всего с неопределенностью положения подростка, ведь он уже не ребенок, но еще и не взрослый. Внушаемость также толкает человека на курение, которое приводит к зависимости. Человек рождается, растет, воспитывается и развивается в обществе. Это общество давит на него, что нередко подводит к поведению по эталону, ведет к общественному идеалу. Вот таким эталоном и идеалом является курение. Например, крутой парень или супермодная девушка с сигаретой. Если проблема привязанности к никотину заключается в этом, то необходимо срочно менять свой идеал.

Представители аналитического подхода считают, что курение является результатом материнского невнимания и недостаточной любви в детском возрасте. Суть заключается в том, что человек действует, не только основываясь на своем разуме, но и на инстинктах. Самым ранним инстинктом является сосание груди матери. И мать в этом случае является для ребенка источником всего необходимого. Табачные изделия по своей сути представляют своеобразную соску, только взрослую. Таким образом, курение сигареты неосознанно дает человеку ощущение тепла, уюта и комфорта, которое когда-то получал от матери. Такому человеку необходимо разобраться в организации своей жизни, ввести что-то новое или убрать лишнее, уточнить имеющиеся проблемы и попытаться в г разобраться. Для того, чтобы противостоять табачной зависимости, необходимо уменьшить физическую зависимо и противостоять психологической.

Трудными для курильщика, как правило, бывают только первые несколько дней. Лучше всего бросать курить сразу. Не следует растягивать этот процесс на длительное время.